⛔ Multitarea = peores notas: cámbiala por Focus Sprints 50/10 Interrupción de patrón: Si estudias con 10 pestañas, 5 notificaciones y 0 plan, no estás aprendiendo: estás cambiando de tarea cada minuto. Por qué la multitarea sabotea tu estudio Coste de cambio (psicología cognitiva): pierdes 20–30% de rendimiento al saltar de tarea. Dopamina de micro-recompensa : cada notificación fragmenta la atención y tu memoria de trabajo colapsa. Ilusión de productividad : muchas acciones, poco progreso real. Plan Focus Sprints 50/10 (aplícalo hoy) 50 min foco + 10 min descanso = 1 sprint. Haz 3–4 sprints por bloque de estudio. 1 objetivo por sprint : escríbelo en 1 línea (verbo + resultado: “Resolver 12 test Tema 3”). Estudio activo : preguntas, mapas rápidos o mini-explicación en voz alta. Cierre de sprint (2 min): anota 3 preguntas que no dominas ➜ serán tu siguiente objetivo. Checklist antifugas (en 30 segundos) Modo avión / No molestar activado. ...